La sophrologie, 

vers une harmonie au service de la vie et de l'Être

Pratiquer la sophrologie c'est retrouver un art de vivre, c'est apprendre à se détendre corporellement et psychiquement, c'est développer et enrichir sa conscience. La sophrologie s'inscrit dans une démarche de développement personnel qui nous invite à nous épanouir et à déployer une qualité de présence à nous-mêmes et au monde. Avec la sophrologie, le pratiquant va acquérir, de manière autonome, les outils qui vont le conduire à devenir conscient de ses entraves et de ses difficultés dans tous les domaines et qui vont lui permettre de s'en libérer. À travers les enseignements et la pratique de la sophrologie, il va intégrer une meilleure connaissance de lui-même et une meilleure connaissance de la nature humaine qui est fondamentalement joyeuse. 

 

Les techniques, Respirer - Se Relaxer - Prendre conscience de son corps - Visualiser - Accueillir les phénomènes, sont simples et naturelles, efficaces, à la portée de tous.

Respirer 


« La respiration est le pont qui relie la vie et la conscience, qui unit le corps et l'esprit. Chaque fois que l'esprit se dissipe, la respiration est le moyen de le ramener ici et maintenant. »   Thich Nhat Hanh

Bien oxygéner son corps par une respiration profonde est aussi important que se nourrir. La respiration est utilisée comme un outil pour arrêter la dispersion mentale, développer la capacité de concentration et apprendre à vivre dans l'instant présent. C'est un des moyens les plus simples et les plus rapides pour apaiser les émotions et le mental. La respiration consciente revitalise et harmonise tout notre corps. C'est un des outils les plus puissants pour retrouver détente et légèreté tout en se sentant intensément vivant.

Prendre conscience de son corps

Le corps est un trésor sans fin pour la conscience. En Inde, un vieux yogi faisait tous les jours des exercices très profonds de Hata Yoga. On lui demanda quel était le but de cette pratique quotidienne. Le yogi répondit "en accomplissant chaque jour ces exercices, je prends conscience de nouvelles parties de mon corps, donc j'élargis mon champs de conscience"​. Aller dans la profondeur du corps; se mettre à l'écoute des infinies variétés de sensations; apprendre à faire vibrer cet instrument de plaisir qu'est notre corps; aller du dense vers le subtil et du subtil vers le dense; découvrir, sentir et vivre le corps énergétique; explorer le corps comme un vecteur de la dimension de l'Être et s'y poser.

Se Relaxer


La relaxation ou l'état de détente profonde, permet au corps de rester agréablement présent, à la conscience et à l'esprit d'accéder aux ressources profondes de l'Être, au repos, à la créativité, aux capacités de régénération et de guérison, à la sagesse intérieure.

Visualiser


À partir de suggestions diverses, le pratiquant qui a les yeux fermés et qui se trouve dans un niveau de conscience profond, va voyager en lui par l'intermédiaire de son imaginaire. Il va pouvoir regarder et donc libérer les blessures qu'il porte en allant revisiter des parties de son histoire personnelle, de ses mémoires familiales ou de son inconscient collectif, à l'endroit qui appelle son attention aujourd'hui. Il va pouvoir contacter les ressources dont il dispose dans les différents plans de son Être. Au fur et à mesure de la pratique, en devenant de plus en plus conscient de lui-même, il va pouvoir déployer pleinement tous ses potentiels, il ne va plus être entravé par les programmes dont il aura libéré l'impact inconscient. Pour le dire simplement "Tout ce que je regarde, disparaît"

À partir de suggestions positives, la visualisation permet de générer une évolution positive des conflits intérieurs. C'est ce qu'on nomme en sophrologie le Principe d'Action Positive "Toute action positive sur n'importe quelle structure de l'Être a une répercussion positive sur toutes les autres structures et donc sur l'ensemble de l'Être".

Accueillir les phénomènes


Il s'agit d'apprendre à accueillir tous les phénomènes sans jugement, développer un espace d'accueil pour toutes les expériences qui se présentent à la conscience, tout ce qui émerge en nous et tout ce qui "Est" dans l'instant présent. Vivre cette qualité d'accueil demande de l'entrainement même si c'est, au départ, assez naturel. Accueillir les sensations du corps, les émotions, les pensées, les phénomènes subtils, les phénomènes du monde extérieur, les situations de la vie, sans jugement et sans nous y identifier.

Il s'agit ici de prendre conscience que nous sommes à la fois toutes ces formes et l'espace qui les contient. C'est apprendre à observer les phénomènes pour ce qu'ils sont, "des cerfs-volants dans le ciel de notre esprit", afin de nous libérer de leur emprise et ne pas les confondre avec notre véritable Nature.

"La plus grande partie de la souffrance humaine est inutile. On se l'inflige à soi-même aussi longtemps que, à son insu, on laisse le mental prendre le contrôle de sa vie. La souffrance que vous créez dans le présent est toujours une forme de non-acceptation, de résistance inconsciente à ce qui est."       

"Je ne suis ni mes pensées, ni mes émotions, ni mes perceptions sensorielles, ni mes expériences. Je ne suis pas le contenu de ma vie. Je suis la Vie. Je suis l'espace dans lequel tout se produit. Je suis la conscience. Je suis le Présent. Je Suis."

Eckhart Tolle

​"Chacun de nous doit prendre position et faire de son mieux pour cesser de s'identifier à ses pensées, surtout celles qui ferment nos cœurs. Chacun de nous doit créer un espace pour accueillir tous les sentiments. Ce sont des formes d'ignorance corrigibles que nous devons changer si nous voulons mûrir spirituellement en tant qu'espèce."

Richard Moss

 


Quelques objectifs concrets de la Sophrologie :
- ​Aller vers un équilibre général​
- Développer notre bien-être 

- Apprendre​ à gérer le stress et les émotions 
- Développer la confiance en soi 
- Définir et déployer efficacement nos priorités, nos valeurs, nos rêves

- Développer notre créativité et nos moyens d'action
- Apprendre à profiter pleinement de la grossesse et réussir son enfantement

- Se défaire des addictions  ( Arrêt du tabac )

- Augmenter sa capacité de performance

- Fédérer l'esprit d'équipe dans le sport ou en entreprise

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